Diabetes ist eine weit verbreitete Krankheit, die oft schleichend beginnt. Viele Menschen leben jahrelang mit erhöhtem Blutzucker, ohne es zu wissen. Doch wie erkennt man den Übergang von erhöhtem Blutzucker zum Diabetes? In diesem Artikel erfährst du, welche Anzeichen und Symptome auf Diabetes hindeuten und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um die Entwicklung zu verhindern oder zu verzögern.
Was ist erhöhter Blutzucker?
Erhöhter Blutzucker, auch als Prädiabetes bekannt, ist ein Zustand, bei dem die Blutzuckerwerte höher als normal, aber noch nicht hoch genug sind, um als Diabetes diagnostiziert zu werden. Prädiabetes ist ein wichtiger Warnhinweis und bietet die Gelegenheit, durch Änderungen des Lebensstils die Entwicklung von Diabetes zu verhindern.
5 Symptome und Anzeichen
Die Symptome von erhöhtem Blutzucker und Diabetes können sich überschneiden. Hier sind einige frühe Anzeichen, auf die du achten solltest:
- Erhöhtes Durstgefühl: Ein häufiges Symptom ist ein gesteigertes Durstgefühl, da der Körper versucht, den überschüssigen Zucker im Blut durch vermehrtes Trinken und Ausscheiden auszugleichen.
- Häufiges Wasserlassen: Als Folge des vermehrten Trinkens tritt auch häufiges Wasserlassen auf.
- Müdigkeit: Ständige Müdigkeit kann ein Hinweis darauf sein, dass die Zellen des Körpers nicht genug Energie aus dem Zucker im Blut erhalten.
- Gewichtsverlust: Ungewollter Gewichtsverlust, trotz normaler Ernährung, kann auf Diabetes hinweisen. Meist ist dies jedoch nur beim Diabetes Typ 1 der Fall.
- Verschwommenes Sehen: Hoher Blutzucker kann die Linsen der Augen beeinflussen und zu verschwommenem Sehen führen.
- Kribbeln an den Füßen: hoher Blutzucker schädigt die kleinen Nerven an den Füßen. Dies kann ein kribbelndes oder taubes Gefühl an den Füßen verursachen
Risikofaktoren für Diabetes
Bestimmte Faktoren erhöhen das Risiko, von erhöhtem Blutzucker zu Diabetes überzugehen. Dazu gehören:
- Übergewicht: Besonders Fettansammlungen im Bauchbereich erhöhen das Risiko.
- Bewegungsmangel: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Blutzucker zu regulieren.
- Genetische Veranlagung: Wenn in deiner Familie Diabetes vorkommt, ist dein Risiko erhöht.
- Alter: Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
- Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Zucker, Kohlenhydraten und gesättigten Fetten ist, fördert die Entstehung von Diabetes.
Diagnose von Prädiabetes und Diabetes
Um festzustellen, ob du an Prädiabetes oder Diabetes leidest, solltest du regelmäßig deinen Blutzuckerspiegel überprüfen lassen. Hier sind die gängigsten Tests:
- Nüchternblutzucker-Test: Misst den Blutzuckerspiegel nach mindestens achtstündigem Fasten.
- HbA1c-Test: Gibt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten zwei bis drei Monate wieder. Mehr darüber erfährst du in unserem Blog-Beitrag hier.
- Oraler Glukosetoleranztest (OGTT): Misst die Blutzuckerwerte vor und nach dem Trinken einer zuckerhaltigen Lösung.
Maßnahmen zur Prävention und Verzögerung von Diabetes
Es gibt verschiedene Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um die Entwicklung von Diabetes zu verhindern oder zu verzögern:
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, kannst du auch unsere Produkte verwenden.
- Regelmäßige Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche helfen, den Blutzucker zu kontrollieren.
- Gewichtsreduktion: Schon eine moderate Gewichtsabnahme kann das Risiko signifikant senken.
- Regelmäßige Kontrolluntersuchungen: Lass regelmäßig deinen Blutzuckerspiegel überprüfen, um frühzeitig eingreifen zu können.
Fazit
Der Übergang von erhöhtem Blutzucker zum Diabetes kann schleichend sein und oft unbemerkt bleiben. Durch Aufmerksamkeit gegenüber den Symptomen und proaktive Maßnahmen zur Gesundheitsförderung kannst du jedoch die Entwicklung von Diabetes verhindern oder verzögern. Regelmäßige Kontrollen und eine gesunde Lebensweise sind der Schlüssel zur Prävention.
Häufige Fragen:
Was ist erhöhter Blutzucker?
Erhöhter Blutzucker, auch als Prädiabetes bekannt, ist ein Zustand, bei dem die Blutzuckerwerte höher als normal, aber noch nicht hoch genug sind, um als Diabetes diagnostiziert zu werden.
Welche frühen Symptome und Anzeichen deuten auf Diabetes hin?
Erhöhtes Durstgefühl, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit, ungewollter Gewichtsverlust und verschwommenes Sehen sind einige der frühen Symptome und Anzeichen.
Welche Risikofaktoren erhöhen das Risiko, an Diabetes zu erkranken?
Übergewicht, Bewegungsmangel, genetische Veranlagung, höheres Alter und ungesunde Ernährung sind Risikofaktoren, die das Risiko erhöhen.
Welche Tests werden zur Diagnose von Prädiabetes und Diabetes verwendet?
Nüchternblutzucker-Test, HbA1c-Test und oraler Glukosetoleranztest (OGTT) sind die gängigsten Tests zur Diagnose.
Welche Maßnahmen können zur Prävention und Verzögerung von Diabetes ergriffen werden?
Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Gewichtsreduktion und regelmäßige Kontrolluntersuchungen sind wichtige Maßnahmen zur Prävention.
